hábitos saludables

Javier Quintero, jefe de Psiquiatría del Hospital Infanta Leonor, tajante sobre el error que casi todo el mundo comete nada más despertarse: "Es algo manifiestamente mejorable"

El experto del Hospital Infanta Leonor propone una regla de oro para empezar el día con salud mental.

Por  ANDRES SENIOR DURAN  

Ni las 8 horas ni el colchón: el tercer factor del sueño que los expertos ruegan que empieces a cuidar hoy mismo

Nos obsesionamos con dormir mucho y profundo, pero ignoramos la regularidad.

Por  ANDRES SENIOR DURAN  

Soy técnica en nutrición y éste es mi aliado digestivo para la hinchazón y los gases

Esta experta destaca que no se trata en absoluto de ningún 'producto milagro' sino sino un recurso natural, accesible y con respaldo científico.

Por  Susana Lourdes Perez de Pablo  

David Céspedes, doctor experto en longevidad: "Si tus padres no hacen deporte a los 60, no serán independientes a los 70"

“Este tipo de entrenamiento mejora la fuerza, la movilidad y la calidad de vida”.

Por  Helena Zarco García  

Bradley Voytek, neurocientífico, zanja la obsesión por los 'hacks' cerebrales y trucos para concentrarse: "Recomendaría dormir"

Cuando los alumnos preguntan a este experto cómo concentrarse mejor, su respuesta siempre es decepcionantemente simple.

Por  ANDRES SENIOR DURAN  

La técnica de 'Mary Poppins': el truco avalado por la ciencia para ir al gimnasio aunque lo odies

​La economista conductual Katy Milkman sugiere aplicar la filosofía de "con un poco de azúcar" para hackear al cerebro.

Por  ANDRES SENIOR DURAN  

Una técnica en nutrición revela lo que le echa a las lentejas para absorber mejor el hierro

Esta experta resalta que no basta con comer esta legumbre, la clave está en cómo las acompañamos y da una serie de consejos sobre cómo prepararlas.

Por  Susana Lourdes Perez de Pablo  

Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico: "Caminar es deambular, recetarlo es como decirle al paciente que respire"

​El experto desmonta el mito de que "moverse un poco" es suficiente y advierte de que tratar el deporte como ocio y no como obligación está creando "viejos" de 20 años.

Por  ANDRES SENIOR DURAN  

Una experta en 'slow life', sobre los buenos propósitos: "Quizás enero no sea el momento de reinventarse, sino de un descanso radical"

"Debemos dejar de intentar ser mejores en el nuevo año".

Por  Elena Santos  

Soy técnica en nutrición y ésta es la señal que me indica que el alcohol se ha evaporado al guisar

Esta experta asegura que la señal más útil no es visual sino olfativa, y da una serie de pautas a tener en cuenta según el tipo de personas que vayan a tomar el plato.

Por  Susana Lourdes Perez de Pablo  

Soy técnica en nutrición y esto es lo que hago cuando me noto hinchada tras las fiestas

Esta experta explica las pautas que podemos seguir para volver a nuestras rutinas habituales de alimentación, sin prisa y sin forzarnos.

Por  Susana Lourdes Perez de Pablo  

Conrado, neurólogo: "Si no dormimos, a las 24 o 48 horas tenemos alucinaciones y convulsiones"

Este experto explica las implicaciones que tiene el no cuidar el sueño y defiende que para tener una buena vida hay que "dormir, evitar la soledad y controlar el estrés".

Por  Susana Lourdes Perez de Pablo  

Soy técnica en nutrición y ésta es la cantidad de latas de atún que como a la semana

Esta experta resalta que el punto clave es el mercurio que tienen algunos pescados grandes y que acumulan a lo largo de su vida.

Por  Susana Lourdes Perez de Pablo  

Los neurocientíficos apuntan que hay que esperar 90 minutos a tomar la primera taza de café del día

Puede hacer que el efecto estimulante de la cafeína sea más duradero y eficaz.

Por  Helena Zarco García  

Una técnica de nutrición destapa lo que come para crear un escudo frente a los males del invierno

Esta experta da las claves para "comer de forma que mi sistema inmunitario tenga con qué trabajar".

Por  Susana Lourdes Perez de Pablo  

Javier Calatrava, odontólogo, sobre el implante dental: "Cuando te lo pones, te casas con él"

Este experto advierte del exceso de dientes salvables que se extraen y las complicaciones que supone esto a largo plazo para muchos pacientes.

Por  Susana Lourdes Perez de Pablo  

Una técnica en nutrición revela 5 meriendas con avena fáciles de digerir y muy nutritivas

Esta experta resalta que la clave está en escoger una forma de tomar este ingrediente que te siente bien, te sacie y encaje en tu ritmo de vida.

Por  Susana Lourdes Perez de Pablo  

Soy técnica en nutrición y estas son las veces que recomiendo masticar cada bocado antes de tragarlo

Esta experta da una serie de pautas sobre lo que es más adecuado hacer al comer y sus consecuencias.

Por  Susana Lourdes Perez de Pablo  

Guillermo, doctor en nutrición: "¿Cómo podemos ponerle un 0 a un niño en el colegio si previamente el mismo colegio le da un desayuno que le ha impedido aprender?"

Este experto afirma que un exceso de azúcar en el cerebro de un menor perjudica el aprendizaje y provoca una reducción de su capacidad cerebral para concentrarse.

Por  Susana Lourdes Perez de Pablo  

José Viña, médico experto en longevidad: "Querer hacer más de lo que cabe en un día es un error"

Este experto insiste en el concepto de vejez "saludable" y de la importancia de cuidar nuestra "velocidad" de envejecimiento.

Por  Susana Lourdes Perez de Pablo