Ya estoy morena: ¿tengo que seguir echándome protección solar?
Aunque nuestro país está a la cabeza de Europa en concienciación sobre la importancia de la fotoprotección, aún nos rondan muchos dudas sobre su uso.
Salud
Científicos registran por primera vez cómo las células inmunitarias "devoran" células cancerosas vivas
El hallazgo abre una nueva vía para mejorar las inmunoterapias contra el cáncer.
Ana Luzón, experta en nutrición: "La leche desnatada que recomendaron durante 30 años no era la opción más saludable para toda la población"
Recuerda que algunas vitaminas y compuestos necesitan grasa para su correcta absorción y que la matriz completa de un alimento puede influir en cómo nos sienta.
Lucía Martínez, experta en nutrición vegetal, sobre la fruta: "Decir que es mala porque tiene fructosa es un mensaje muy dañino"
"La evidencia científica dice que la fruta se asocia con mejores resultados de salud, así que es un alimento a promover".
Amara Aladel, experta en hipotiroidismo, alerta sobre algunos protectores solares: "Mira bien la etiqueta antes de comprar"
"La mejor protección siempre es la ropa".
Rosa Ordiales, inspectora de sanidad: "Si vas a un local en el que hay un servicio que está limpio, bien equipado, con su jabón, su papel, te puedes sentar a comer"
La especialista sugiere algunos consejos para evaluar el nivel de higiene de un establecimiento.
Tim Spector, experto en microbiota, sobre contar calorías, grasas y azúcares: "Llevamos 40 años siguiendo ese consejo y ha sido un desastre absoluto"
La comida real, a diferencia de la artificial elaborada con pocos ingredientes, contiene miles de compuestos químicos".
José Abellán, cardiólogo: "Si te levantas habiendo descansado peor al dormir con el aire acondicionado puesto el culpable no es el ruido ni la luz, sino el aire frío"
"Tu biología no entiende que un chorro fijo te esté golpeando en el mismo lugar durante horas"
José Abellán, cardiólogo: "El consumo moderado de café disminuye la mortalidad y el riesgo de infarto"
"Cuando estudiamos si aumentan el riesgo de arritmias importantes, el efecto del café va más allá".
Angélica Figueroa Mora, cardióloga: "Mirar solo el colesterol total es quedarse con la mitad de la historia"
Los especialistas analizan otros parámetros como el colesterol HDL, el colesterol LDL y los triglicéridos.
Rafael Rodríguez García, psiquiatra: "La depresión y la ansiedad en personas con problemas de tiroides podrían compartir una misma raíz genética"
"No es que la tiroides enferme a tu cerebro, sino que comparten la misma raíz inmunogenética".
Ana Luzón, experta en nutrición: "Si a media mañana te mueres por picar algo dulce, el gran culpable es tu desayuno: esto es lo que haces mal"
"Ahora parece que la presencia o ausencia de proteína explica todo: hambre, grasa, envejecimiento, antojos... y la fisiología no funciona con una sola palanca", advierte.
Laura Crespo, digestóloga, señala dónde se esconde el gluten que casi nadie revisa: el pintalabios, la pasta de dientes y hasta las lentejas con hilos de trigo
"Son detalles en los que muchas veces no caemos, pero que pueden convertirse en una fuente de exposición al gluten"
Ana Molina Ruiz, dermatóloga: "Andar descalzos contribuye a mejorar el equilibrio, la postura y la propiocepción"
Recomienda recuperar el hábito de andar descalzo en casa.
Lía Granell, nutricionista, desmonta el mito de los dos litros de agua al día: "No todos necesitamos beber la misma cantidad"
La clave está en fijarte en un simple detalle.
María Merino, nutricionista, desmonta los mitos del verano: "La sandía y el melón no engordan ni provocan diabetes"
"Cien gramos de sandía o melón aportan aproximadamente unas 30 calorías".
Ricardo Freile, cardiólogo, alerta sobre los mareos por bajadas de tensión durante el calor: "Un caramelo no es la solución"
"Lo que se ha bajado no es el azúcar sino la presión arterial".
Aurelio Rojas, cardiólogo: "Las fresas, el kiwi, los arándanos y la granada aumentan la oxidación de grasas"
"Promueven en tu intestino la producción de GLP-1".
El consejo de una neurocientífica para llegar a los 90 con memoria de joven: si dudas entre poner música o llamar a un amigo, "llama a tu amigo"
Un estudio resalta que dos de las características comunes de estas personas son el llevar una vida social activa y su gran capacidad de resiliencia.
Ana Luzón, experta en nutrición: "¿Lo que comías a los 30, te sirve a los 50? Todo depende de cuáles sean tus hábitos"
Esta técnica en dietética resalta que la alimentación debe evolucionar como lo haga nuestra vida, pero no desde el miedo o la restricción, sino desde el cuidado.
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