María Martín-Gamero, psicóloga: "Si pides perdón por todo, hasta por respirar, escucha esto"
Se trata de una "respuesta de complacencia".
Salud
Ni repelentes ni cremas: hay otro método muy sencillo, tradicional y efectivo para aliviar las picaduras de mosquitos, que este año se han adelantado
Estos temidos e incómodos insectos llegan con más fuerza que nunca, pero hay un método que quizá desconocías para aliviar las molestias de sus picaduras.
Científicos franceses lo confirman: respiramos microplásticos en casa y los adultos pueden inhalar hasta 108.000 partículas al día
La concentración de microplásticos en interiores puede ser hasta ocho veces mayor que en exteriores.
Anna Bixler, audióloga: "En el metro o corriendo subes el volumen de los auriculares para competir con el ruido exterior y ahí es exactamente donde la gente se mete en problemas con su audición"
El uso de auriculares no es malo de por sí, lo peligroso es exponer los oídos a volúmenes excesivos durante largos periodos de tiempo.
El doctor Bueno explica por qué estamos siempre estresados: "Es como si en un coche tuviéramos el freno y el acelerador pisados a la vez"
Aprender a “soltar el acelerador” puede ser, según los expertos, una de las claves para recuperar el equilibrio.
Borja Bandera, médico endocrinólogo: "Vivimos una gran crisis de confort a 22 grados con trabajos sedentarios y nuestros niveles basales de estrés son mucho más bajos de lo que creemos"
El especialista arroja luz sobre la verdadera ciencia de la longevidad y explica por qué exponer a nuestro cuerpo a la incomodidad puede ser la clave para vivir más y mejor.
Xavier Batalla, experto en medicina regenerativa: "Si duermes boca abajo aceleras el envejecimiento de la piel"
El experto en medicina subraya los hábitos que favorecen o ralentizan el envejecimiento cutáneo.
Juan Luis Vicente, médico intensivista: "Si no cuidas ni potencias este órgano estando sano te destruye en la UCI"
Es reserva energética y ayuda al sistema inmune.
Alex Wibberly, médico de urgencias: "La soledad sube tus marcadores de inflamación y predice mortalidad prematura igual que fumar 15 cigarrillos al día"
"Tener un propósito vital es uno de los factores que mejor predicen la longevidad".
Mar Cobos, nutricionista: "El aceite de oliva es la mejor opción, pero si supera su índice de oxidación se puede volver tóxico"
"La margarina ni la compres ni la mires".
Borja Quiroga, nefrólogo: "Los ultraprocesados son tóxicos, hay que eliminarlos ya: los niños menores de 5 años ya muestran envejecimiento acelerado"
El El riñón es clave en el envejecimiento.
Rhonda Patrick, doctora experta en longevidad: "Si dormiste mal una noche, hacer ejercicio puede revertir casi toda la inflamación y la resistencia a la insulina que eso provoca"
Advierte de que esta estrategia puede ser útil en situaciones puntuales.
Los expertos en dietética coinciden: éstos son los nutrientes en los que te tienes que fijar conforme te acercas a los 60 años
Aseguran que el calcio; las vitaminas D, B-6, B-12; las proteínas, las fibras y las calorías son cada vez más claves a medida que envejecemos.
Almudena Herraiz, ortodoncista: "He dejado de masticar chicle durante horas"
Estas son las cuatro cosas que ha dejado de hacer.
Ana Luzón, técnica en nutrición, aclara cuántas veces hay que comer al día
Esta experta recalca que el metabolismo no funciona como una calculadora fija, es un sistema dinámico y adaptativo.
Un equipo de científicos está a punto de iniciar el ensayo en humanos de una técnica pionera para revertir el envejecimiento celular
El objetivo era hacer que las células envejecidas "retrocedieran en el tiempo" hasta un estado más joven.
La ciencia lo confirma: así afecta la tinta de los tatuajes al sistema inmunitario
Algunas tintas contienen trazas de metales pesados.
Un nuevo estudio lo confirma: la IA a la que le cuentas tus síntomas falla el 80% de las veces sus diagnósticos médicos
Es un apoyo útil, pero con límites claros.
Virginia Gómez, nutricionista clínica: "El yogur tiene hasta un tercio menos de lactosa de lo que marca la etiqueta porque las bacterias se la van comiendo durante la fermentación"
Las etiquetas suelen indicar la cantidad original de lactosa presente antes de la fermentación.
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